Hey, Sommerfreund! Du liebst die warme Jahreszeit, aber es fällt dir schwer, in den heißen Nächten erholsamen Schlaf zu finden?
Keine Sorge, wir haben genau das Richtige für dich! In diesem Blogpost zeigen wir dir, wie du deinen Schlaf im Sommer verbessern und welche Faktoren deine Schlafqualität beeinflussen können.
Hormone und Schlaf im Sommer
Melatonin und Cortisol: Die Stars der Show
Unser Schlaf-Wach-Rhythmus wird von verschiedenen Hormonen reguliert. Melatonin ist das Schlafhormon, das bei Dunkelheit freigesetzt wird und uns schläfrig macht. Im Sommer kann es aufgrund der längeren Tage schwieriger sein, genügend Melatonin zu produzieren. Cortisol, das Stresshormon, steigt hingegen mit zunehmender Helligkeit und kann uns morgens aufwecken.
Dein Hormonhaushalt im Sommer – wie du ihn optimierst
Um im Sommer besser schlafen zu können, solltest du versuchen, deinen Hormonhaushalt zu optimieren. Hier sind einige Tipps, die dir dabei helfen können:
- Mach dein Schlafzimmer dunkel – nutze Vorhänge, Rollläden oder eine Schlafmaske, um die Helligkeit zu reduzieren und die Melatoninproduktion zu fördern.
- Reduziere abendliches Kunstlicht – meide Bildschirme und grelles Licht vor dem Schlafengehen, um den Melatoninspiegel zu erhöhen.
- Tank morgens Sonne – das natürliche Licht kann helfen, deinen Cortisolspiegel zu erhöhen und somit deinen Tag-Nacht-Rhythmus zu stabilisieren.
Schlafhygiene im Sommer
Deine Schlafumgebung auf Vordermann bringen
Eine angenehme Schlafumgebung ist essentiell für eine erholsame Nacht. Im Sommer können Hitze und Feuchtigkeit zu Unbehagen und Schlafstörungen führen. Hier sind einige Tipps, um deine Schlafumgebung sommertauglich zu gestalten:
- Wähle atmungsaktive Bettwäsche – Materialien wie TENCEL (Gewichtsdecke: Nalu) oder Leinen (Gewichtsdecke Levi) können helfen, Schweiß abzuleiten und die Körpertemperatur zu regulieren.
- Sorge für ausreichend Luftzirkulation – nutze Ventilatoren oder Klimaanlagen, um die Raumtemperatur angenehm zu halten und die Luftqualität zu verbessern.
- Halte es ruhig – nutze Ohrstöpsel oder eine White-Noise-Maschine, um störende Geräusche auszublenden und ungestört schlafen zu können.
Gewichtsdecken im Sommer: KNUS macht's möglich
Die genialen Gewichtsdecken "Nalu" und "Levi" von KNUS
Jetzt fragst du dich bestimmt: "Gewichtsdecken im Sommer? Ist das nicht viel zu warm?" Wir haben die Antwort: Nein! Dank der cleveren Materialien von KNUS' Gewichtsdecken "Nalu" und "Levi" kannst du auch in heißen Sommernächten von den Vorteilen der Gewichtsdecken profitieren. Stell dir vor, du bist ein Astronaut, der sanft durch das Weltall gleitet – das entspannende Gefühl der Schwerelosigkeit wirkt beruhigend und lässt dich besser schlafen. Mit den Gewichtsdecken von KNUS kannst du genau dieses Gefühl in deinem eigenen Bett erleben!
Die "Nalu"-Decke hat einen Bezug aus TENCEL, einem Material aus Eukalyptusfasern, das nicht nur super weich und atmungsaktiv ist, sondern auch Feuchtigkeit auf natürliche Weise reguliert. Du fühlst dich wie in einem kühlen Waldspaziergang, während dich die "Nalu"-Decke sanft umarmt und dir hilft, im Sommer tief und fest zu schlafen.
Die "Levi"-Decke hingegen verzaubert dich mit ihrem Leinen-Bezug. Leinen ist ein natürliches Material, das sowohl temperatur- als auch feuchtigkeitsregulierend wirkt – perfekt für warme Sommernächte! Lass dich von "Levi" auf eine entspannende Reise durch den Tiefendruck des Gewichts mitnehmen, während du sanft in den Schlaf gewogen wirst.
Mit den Gewichtsdecken "Nalu" und "Levi" von KNUS holst du dir das ultimative Sommer-Schlaf-Upgrade ins Haus. Gib deinem Schlaf eine Prise Abenteuer, indem du dich durch das Gewicht in tiefere Entspannungserfahrungen begibst.
Dein Körper und dein Geist werden es dir danken – und du wirst erstaunt sein, wie gut du auch in den heißesten Sommernächten schlafen kannst.
Gemütliche Grüße,
Team KNUS